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桃園 海鮮吃到飽

圖、文／GQ

想要有健康的生活，管理好體重是必然的，雖然我們不斷教導大家哪些運動可以達到減重效果，事實上日常生活中所吃的食物，裡頭富有的維生素與礦物質，不僅給我們營養支持，有些還能加強身體新陳代謝，這些維生素與礦物質都是加速減重的重要催化劑，只楊梅 火鍋料宅配是適量攝取，都能加強減肥效果，現在就告訴你「5種能夠幫助減重的礦物質」。

1-鐵

是否覺得身體常出現疲倦感呢？有可能你身體缺少了「鐵」，鐵是輸送身體氧氣的礦物質，如果缺少容易出現貧血等症狀，也因為細胞無法獲得足夠氧氣，導致身體沒勁，運動起來也效果也不佳，減重效果當然也會不好。人一天至少要攝取10-15毫克鐵，基本上從牛肉、瘦肉裡的蛋白質都能攝取到，另外波菜、牡蠣、大豆、淡菜等都含有鐵質。

2-鈣

平常成年人一天要攝取約1000毫克的鈣質，關乎於我們的骨骼還有肌肉纖維的成長，能夠幫助我們保持骨質密度，避免骨質疏鬆，這是我們一般對鈣質的認知。其實鈣質也能調整血壓，並且幫助身體減重增加肌肉量，從低脂的乳製品跟蛋白質都能攝取到。

3-鉻

跟鈣還有鐵一樣，鉻可以幫助身體維持體重，更是扮演代謝糖分的重要角色，鉻可以提升胰島素來穩定血糖，假如今天攝取鉻太少，胰島素的功能就會被影響，血糖波動就會比較大，因此鉻可以避免我們產生暴飲暴食的狀況。生活中能從糖蜜、蛋黃、肝臟、硬奶酪、牛肉、全麥麵包等都能攝取到鉻。

4-鋅

礦物質鋅可以控制食慾、調整賀爾蒙、胰島素水平等，對於抽菸喝酒又以低熱量食物為主的人，還有素食者都容易缺少鋅。建議每天可以攝取12-15毫克，不僅能夠增強免疫力，還可以加強助「性」，一般從動物內臟、牛肉、牡蠣、蛋、杏仁、雞肉與貝類等都有礦物質鋅。

5-錳

錳除了可以調節血糖，還能代謝脂肪與維持甲狀腺的健康。錳的驅脂作用，能加速細胞內脂肪的氧化，減少脂肪堆積，保護心血管外，也是維持體重管理的重要因素。錳可以從小麥胚芽、茶葉、菠菜、鳳梨、豆類、綠葉蔬菜裡攝取。

最後要提醒，這些礦物質都是能避免我們過度飲食，加強身體代謝，幫助消耗卡路里，並維持身體的各項機能。因此想要控制好體重甚至減肥，最重要的就是要達到「均衡飲食」，唯有飲食的均?，才能達到攝取足夠的礦物質，不會因為攝取不足，造成飢餓感，反而無法達到減重效果。

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旺報【記者陳建瑜╱綜合報導】

北韓領導人金正恩1日發表新年談話時稱，北韓研發的洲際彈道飛彈試射在即。美國準總統川普3日在推特上回嗆，北韓的飛彈能到達美國是「門兒都沒有」；隨後再度發文批評，中國單邊從美國獲取貿易利益，卻不幫忙阻止北韓，「幹得好」。

金正恩日前在新年談話時特別強調，洲際飛彈的試射準備已進入最後階段，並揚言若美韓不取消2、3月軍事演習，北韓將持續強化包含核武在內的攻擊能力。

射程達美國 門都沒有素食年菜外送

對此，川普3日在推特上連發2文，並再度對批評大陸。他第一則推文指出，北韓方才聲明，研發射程範圍可達美國的核武器已到達最後階段，「門兒都沒有」（It won't happen!）。

隔不到1小時，他再度推文批評大陸；他說，中國完全單邊的從對美國貿易中，獲取龐大利益，但在北韓問題上卻不幫忙，最後加了一個字「 Nice」，反諷中國「真是幹得好啊！」

事實上，這並非川普首次批評大陸在北韓問題上並未盡力。川普去年12月接受美媒專訪時曾說，講實在話，中國也沒在北韓問題上幫到忙，北韓如今擁有核武，中國可以處理這個問題，但他們根本不願幫忙。

對此，南韓外交部發言人趙俊赫3日解讀，這是川普對金正恩日前挑釁的明確警告，韓方認為，包括川普在內的美方高層，已經認知到北韓核威脅的嚴峻性和緊迫性，韓方正與美國現任政府及新一屆政府進行緊密燒烤推薦 高雄的戰略溝通。

首份機台北年菜外帶餐廳密情報 有關朝核

雖然川普的北韓政策尚未明朗，但路透1日報導引述美國情報高層指出，川普首份且當時是唯一的機密情報說明要求，就是有關北韓核項目；而白宮準國家安全顧問佛林也對北韓核項目很感興趣。雖然川普並未要求獲得報告時間，但路透推定可能是1月中旬。

台北股市今天收盤上漲71.18點，漲幅0.77％，報9358.14點，成交金額為760.01億元。（資料照，記者羅沛德攝）

2017-01-0513:36

〔即時新聞／綜合報導〕台北股市今天收盤上漲71.18點，漲幅0.77％，報9358.14點，成交金額為760.01億元。
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